na masę

nie ma roznicy miedzy planem na mase a rzezbe, kluczem jest dieta i aeroby i nie ma tak ze jem zdrowo, bo albo chcesz schudnac albo nie. Albo trzymasz diete, albo nie.

na masę to jest dieta z nadwyżką kaloryczną, pompkami sylwetki nie zrobisz

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Nom oki zostawmy to FBW. Moge teraz jechac takim planem na mase?

nom oki ale zostawmy juz to FBW. Interesuje mnie czy ten plan co podalem w pierwszym poscie na mase jest dobry

na mase polecamy Ci diete

nawet po duzuch ilo.sciach odzywek na mase sie podnosi alat

110kg wagi, 98 w pasie i ty dalej chcesz walic na mase?? No i przy takiej wadze wyciskasz tylko 150na plaskiej? A 45 w lapie to ja mialem jak wazylem 95kg... Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-11-14 20:24:56

To co proponowalibyście mi żeby brać na mase?

to znaczy muszę robić FBW na masę? w moim starym temacie poradzono mi żebym przytył i oto przytyłem z 69kg do 76-77kg oczywiście cały czas ćwicząc i prowadząc dietę. Nie biorę żadnych odrzywek, ani nic takiego. Prowadziłem progresję , ciągle zwiększałem obciążenia itp.

też przyłączam się do pytania trening na mase i codziennie abs ? odpowiada ? w końcu brzuch to inny mięsień... podobno można go trenować codziennie ? ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2011-11-14 23:09:19

odpowie ktoś? ideą FBW jest zwiększenie masy, inaczej jest to trening na masę. Skoro moja waga wynosi 76kg to dalej mam się masować?

tak jak pisano wyżej - jak ktoś waży 120,30,40...itd to jeżeli przyjmie zapotrzebowanie na masę całkowitą to prawdopodobnie jeszcze bardziej przytyje.

[...] serii -podnoszenie sztangi wzdluz tulowia /6 serii -unoszenie sztangi w przod /6 serii tak lepiej, czy może usunąć jakieś ćwiczenie z tego? Hmm i z tego co czytałem to plan na masę powinien być maksymalnie 4 dniowy ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku. Z drugiej strony mój znajomy ćwiczy 6 razy w tygodniu i ma dosyć konkretne efekty.

po pierwsze na masę podstawą jest dieta. po drugie plan treningowy powinieneś zmieniać co jakieś 6 tyg.

chcesz diete na mase to powinieneś BTW dać tak 2-2,5g białka, tłuszczy 1-1,5g 3,5-4,5 węgli Oraz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne

a multisport i zma? czy co do kreatyny dokupic na mase? bialka juz ma 2 kg ale zostalo mi jeszcze 50kg co z tym?

redukcja?? tyle żarcia że myslałem że żartujesz, tyle kcal to na mase się je%-)

Chodzi mi o najlepsze w danej kategorii i jakie sa najbardziej pomocne przy cyklu na mase

Po jakim czasie zaobserwowaliście wzrost wagi podczas diety na masę? Czy z początku utrata do 0,5-1kg jest normalna?